Greg Zizique (Lantern. Beijing June 2013)

Welcome

Greg Zizique is a electronic music DJ based in Cornwall (South West U.K.) best known for Dance Academy and Tranz@ction residencies.

Here's all the latest live DJ Mixes, Videos, Flyers + other information.

For DJ Tuition, visit www.gregibbotson.com

Modèle plan de masse permis de construire

Votre régime alimentaire joue également un rôle dans la construction de la masse musculaire. La protéine est le roi de la nourriture musculaire. Le corps le décompose en acides aminés, qu`il utilise pour construire le muscle. Cependant, les hommes plus âgés éprouvent souvent un phénomène appelé résistance anabolique, qui abaisse la capacité de leur corps à décomposer et synthétiser les protéines. La vérité de la question est que les méthodes utilisées par de nombreux culturistes professionnels souvent ne produisent pas les gains souhaités en force et en puissance spécifique à la plupart des sports. C`est la différence entre l`hypertrophie fonctionnelle et l`hypertrophie non fonctionnelle. En construisant le muscle, plus les protéines sont meilleures, non? Pas né cessairement. Pendant que vous travaillez pour construire le muscle avec l`exercice, la protéine devrait faire jusqu`à 10 à 35 pour cent de calories totales pour des adultes. La recherche montre qu`il n`y a aucun avantage à manger plus de protéines que ce montant et il peut être nocif. Je fais de la musculation dernière 5 ans, mais mon muscle n`est pas de plus en plus, n`ont pas de coupures, s`il vous plaît conseils me donner l`avance de routine…

Ces jours-ci, je suis en compétition comme un bodybuilder Pro dans la Fédération mondiale de culturisme naturel, le basculement de l`échelle à 190 livres. Mais pas une seule livre que j`ai ajouté est venu facile. Recommanderiez-vous une sorte de routine de poids inférieur ou co-tune avec un bâtiment de masse un? Le plan d`entraînement de six jours par semaine suivant, couplé avec les ajustements nutritionnels graves que j`ai esquisser dans le plan de nutrition, est conçu pour vous aider à mettre sur 1-2 livres par semaine, ou 8-10 livres en quatre mois. Je ne vous ai pas tirer pour plus de gains que cela parce que quelque chose au-dessus de 8-10 livres ne serait probablement pas le type de masse maigre que vous visez. L`une des meilleures façons de soutenir le renforcement de la force est une bonne nutrition. Les protéines, les glucides et les graisses jouent un rôle majeur, tout comme l`obtention de calories suffisantes tout au long de la journée. Lisez la suite pour savoir comment chaque macronutriments peut vous aider en vrac-et combien de manger tous les jours. Ce programme est conçu pour ceux qui ont la formation de base “sous leur ceinture” que l`intensité et le volume est beaucoup plus élevé que ce que la plupart des culturistes débutants sont habitués. Si votre corps n`est pas habitué à cette augmentation de l`intensité, vous pouvez éprouver des temps de récupération prolongés et, potentiellement, le risque de surentraînement. Après 4-6 semaines de préparation, vous êtes prêt pour la phase de pic 5×5, qui est l`endroit où vous commencez à suivre un modèle 3×3 de 3 ensembles d`un exercice à 3 répétitions chacun.

Cela vous permet d`effectuer mieux chaque REP, tout en poussant plus de poids par ensemble. Pour les plus grands, des exercices composés comme squat, banc de presse, et Deadlift, vous voudrez peut-être envisager d`effectuer le programme 3×3 deux fois par semaine, par opposition à trois fois, en raison de l`augmentation de l`intensité. Ainsi, le contraire s`est produit: au lieu de brûler les graisses, mon corps a recouré à l`énergie de la combustion de la masse musculaire exigeant de l`énergie. Si votre objectif est de construire et tonifier les muscles tout en étant un coureur actif, vous devez garder cela à l`esprit. Assurez-vous que votre alimentation fournit à votre corps avec au moins les calories que vous avez brûlé lors de l`exécution.